Празниците са нещо хубаво за някого, а за друг истински изпитание. Пътуване, подаръци, емоции, виждане с близки, разочарования, лоши спомени и много, много храна. Празниците са истинско изпитание за всеки човек с хранително разстройство. Добре е да се подготвим и да създадем своя план за безопасност по време на празниците. Ето няколко идеи, опитайте може да ви са от полза.
- Споделете за очакваните трудности с някой, който разбира проблема ви и му имате доверие.
- Поискайте си помощ преди да е станало много трудно.
- Когато сте на гости или ресторант с много храна:
- Ø Хапнете нещо преди да тръгнете, за не отивате прегладнели.
- Ø Ако ви сервират порции, изяжте половината, ако сте гладни все още другата половина изяжте след 30-40 минути.
- Ø Ако сте на маса с много ястия си сложете във вашата чиния всичко, което смятате, че е добре да си хапнете и не си слагайте допълнително до края на вечерта.
- Ø Отивайте на тържество отпочинали и спокойни.
- Ø Седнете до човек с който се чувствате по-добре, избягвайте теми, които ви напрягат.
- Ø Ако стане много напрегнато, осигурете си възможност да напуснете празника.
- Ø Не употребявайте алкохол по възможност, той ще ви развесели, но ще свали задръжките ви и ще си позволите неща, които по принцип не искате да правите.
- Ø Разрешете си да хапнете мъничко храни, които по принцип избягвате, за да е разрешено и да не привличате разговори върху това, че отказвате.
- Ø Ако ви хрумне, че искате да направите нещо, което не искате всъщност, опитайте се да го отложите поне до утре.
- Не оставяй сам.
- Не спирайте,за да си купувате нищо от денонощния по пътя за в къщи.
- Мислете за всички успешни моменти.
- Избягвайте хора и ситуации, които ще ви разгневят.
- Пригответе си, ако стане много трудно да и кажете молитва, това винаги помага.
- Помнете, че хората не слагат много храна на масата, за да ви дразнят или провалят, просто такъв е обичаят.
- Успех! Дора Добрева
