Хранително разстройство и празниците

Дора Добрева

Празниците са нещо хубаво за някого, а за друг истински изпитание. Пътуване, подаръци, емоции, виждане с близки, разочарования, лоши спомени и много, много храна. Празниците са истинско изпитание за всеки човек с хранително разстройство. Добре е да се подготвим и да създадем своя план за безопасност по време на празниците. Ето няколко идеи, опитайте може да ви са от полза.

  • Споделете за очакваните трудности с някой, който разбира проблема ви и му имате доверие.
  • Поискайте си помощ преди да е станало много трудно.
  • Когато сте на гости или ресторант с много храна:
    • Ø Хапнете нещо преди да тръгнете, за не отивате прегладнели.
    • Ø Ако ви сервират порции, изяжте половината, ако сте гладни все още другата половина  изяжте  след 30-40 минути.
    • Ø Ако сте на маса с много ястия си сложете във вашата чиния всичко, което смятате, че е добре да си хапнете и не си слагайте допълнително до края на вечерта.
    • Ø Отивайте на тържество отпочинали и спокойни.
    • Ø Седнете до човек с който се чувствате по-добре, избягвайте теми, които ви напрягат.
    • Ø Ако стане много напрегнато, осигурете си възможност да напуснете празника.
    • Ø Не употребявайте алкохол по възможност, той ще ви развесели, но ще свали задръжките ви и ще си позволите неща, които по принцип не искате да правите.
    • Ø Разрешете си да хапнете мъничко храни, които по принцип избягвате, за да е разрешено и да не привличате разговори върху това, че отказвате.
    • Ø Ако ви хрумне, че искате да направите нещо, което не искате всъщност, опитайте се да го отложите поне до утре.
      • Не оставяй сам.
      • Не спирайте,за да си купувате нищо от денонощния по пътя за в къщи.
      • Мислете за всички успешни моменти.
      • Избягвайте хора и ситуации, които ще ви разгневят.
    • Пригответе си, ако стане много трудно да и кажете молитва, това винаги помага.
    • Помнете, че хората не слагат много храна на масата, за да ви дразнят или провалят, просто такъв е обичаят.
  • Успех! Дора Добрева