Списък с благинки

/помощно средство за справяне с тревожни или депресивно преживявания/

Условия за да бъде нещото наречено благинка:

• Да ви доставя удоволствие;
• Да може да си го доставите в работната седмица, без да се налага да отсъствате от работа;
• Да не нарушава финансовия баланс на работната седмица;

Това е един примерен списък, който може да допълните с още неща. Важно е да си харесате две, три неща от него и да правите нещо за себе си, по възможност всеки ден.Списъкът ще ви помогне да се научите да се грижите по-добре за себе си. По-добре е да не вярвате на написаното тук , а да запретнете ръкави и да проверите дали е така. Рискувате да загубите чувството си за несигурност и усещането за неадекватност. Може да спечелите самоуважение.

1. Закусете в леглото;
2. Подарете си цвете;
3. Разрешете си да вземете приятна, топла вана;
4. Отидете на сауна;
5. Подарете си масаж;
6. Разходете се до магазин за домашни любимци и си поиграйте по възможност с животинка;
7. Разгледайте природонаучен музей;
8. Разходете се в парка;
9. Мастробирайте;

10.  Послушайте хубава музика;

11.  Водете си дневник на постиженията;

12.  Спортувайте;

13.  Слушайте записи на медитация;

14.  Разходете се по магазини, които харесвате;

15.  Прочетете книга;

16.  Отиди на маникюр или педикюр;

17.  Станете рано и гледайте изгрева;

18.  Отпуснете се слушайки хубава музика;

19.  Потанцувайте;

20.  Легнете си рано;

21.  Спете на вън под звездите;

22.  Пригответе си специална вечеря, само за себе си и  вечеряйте на свещи;

23.  Отидете на плаж;

24.  Вечеряйте сам на ресторант;

25.  Вижте се с добър приятел;

26.  Купете си нещо само за сeбе си, което другите няма да ползват;

27.  Идете на кино;

28.  Отидете в парка и нахранете птиците;

29.  Напишете си любовно писмо и си го изпратете;

30.  Купете си малка плюшена играчка и си играйте с нея;

31.  Отидете в голяма книжарница и разглеждайте книгите, толкова дълго, колкото Ви се иска;

32.  Отидете на театър;

33.  Нанесете ароматен лосион върху тялото си;

34.  Сгответе си нещо специално;

35.  Напишете писмо до стар приятел;

36.  Напишете си сценарии за един идеален ден;

37.  Подредете пъзел, който ви харесва;

38.  Посетете някоя изложба;

39.  Вземете си гореща вана;

40.  Идете в парка и се полюлейте на някоя люлка;

41.  Намерете си хоби;

42.  Вземете си  вана с много мехурчета;

43.  Помолете някой специален човек да ви поглези;

44.  Позволете си да се помотаете;

45.  Направете си кутия, в която да заключвате всички неща, които не ви харесат;

46.  Спрете се и помиришете цветята;

47.  Разходете се в голям магазин или пазар за цветя;

48.  Разходете се в зоопарка;

49.  Изгледайте една хубава комедия;