Тревожността е неизбежна част от живота на всеки човек.
Ежедневно попадаме в ситуации, в които е уместно, логично и напълно естествено да изпитваме известна тревожност.
Ако попаднем в ситуация на възможност да загубим нещо или някой, да се провалим и не изпитване някаква тревога, може би нещо не е наред.
Как да разберем, че е време да променим отношението си към тревожността?
Когато изпитваме много висока тревожност, че ще се случи нещо лошо, без да може да кажем какво е то.
Тревожността засяга физиологичната, поведенческата и психологичната реакция на човек.
Влиянието на физиологично ниво включва преживяване на физически симптоми.
- Ускорен пулс.
- Мускулно напрежение.
- Гадене.
- Сухота в устата.
- Потене.
Тревожността влияе много силно върху поведението.
Блокира до голяма степен възможностите на човек. Затруднява говоренето, действията и създава избягващо поведение.
Като психологична реакция се наблюдава повишено безпокойство.
Повишен страх от смъртта или от полудяване.
Осъзнаването, че тревожността влияе по този начин е част от справянето с нея.
Понякога, когато човек не може да се справи с висока тревожност отива към защитата на депресивно поведение и така се защитава,
но това не е достатъчно.
Активното поведение е част от задачите на човек решен да преодолее висока тревожност.
Така ще се отучи и от избягващо поведение, което характерно за хората изпиващи висока тревога.
Друго важно умение при справянето с тревожността е управление на мислите,
на начина по който възприемаме и интерпретираме нещата около нас.
Тревожността може да се проявява през различни периоди, форми, сила. тя може да ни връхлети дори по време на сън.
Тя не се свързва с конкретна ситуация, няма ясен отключващ механизъм, връхлита като гръм от ясно небе.
Тревожният човек се научава да се грижи за своята тревога.
- Съобразява се с нея.
- Полага усилия да не я предизвиква.
- Говори за нея с уважение и почит.
Истината обаче е, че колкото по-добре се грижи за нея толкова тя избуява.
Може да порасне в тревожно разстройство,
паническо разстройство, агора фобия, социална фобия, различни конкретни фобии,
генерализирана тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство.
Голямата тайна е, че всичко е в ръцете на човека попаднал в плен на тревожността.
Може да смени всички психиатри и психолози, може да пробва всички поколения медикаменти и всякакви терапии,
но трябва да проумее, че само той може да се справи с тревожността си.
Медикаментите могат да помогнат, като направят човека по-достъпен за психотерапия.
Психотерапията може да помогне човек да се научи на ново поведение и отношение както към себе си , така и към света около него.
Можеш да заведеш коня до реката, но той ще пие вода само ако пожелае!
Дора Добреваа
