Правила за живот без алкохол


Правила за удължаване на ремисията и предотвратяване на рецидив

1. Пазете се от ПЪРВАТА чаша.
2. Избягвайте местата, където сте пили и хората в тях.
3. Не съхранявайте алкохолни напитки вкъщи (имате шанс да размислите, докато си набавите).
4. Посещавайте редовно специалистите, които сте избрали.
5. Вземайте предписаните от лекар медикаменти (не предприемайте самолечение и корекции в дозировката).
6. Приемете, че всеки ден без алкохол е капитал.
7. Създайте си програма за 24 часа.
8. Когато желанието за алкохол нарастне, преди първата чаша, потърсете помощ навреме в специализираните центрове.
9. Потърсете помощ веднага след първата чаша.
10. Говорете открито за проблемите си. Споделяйте.
11. Правете програма за дейностите си през деня (не се отдавайте на бездействие).
12. Възстановете стари любими занимания и помислете за нови.
13. Правете разходки и преходи сред природата.
14. Не се притеснявайте да напуснете среда, в която някой Ви дразни.
15. Осигурете си пълноценна почивка.
16. Избягвайте конфликти, сблъсъци и съревнования.
17. Създайте си нови познанства и приятелства.
18. Посещавайте редовно групите под ръководството на специалисти и сбирките на АА.
19. Хранете се редовно. Недояждането предизвиква алкохолен глад.
20. Яжте сладко. След баклава, шоколад и сладки напитки, апетитът за алкохол намалява.
21. В ранния период на трезвеност не се опитвайте да помагате на други зависими.
22. Живейте и оставете другите да живеят!
23. Въздържайте се поне първите години от емоционални връзки.
24. Подберете подкрепата на анонимен алкохолик с дългогодишна ремисия и добра подготовка.
25. Променете старите навици.
26. Първо най-важното!
27. Помнете последното пиянство.
28. Пазете се от поводите за пиене.
29. Научете и казвайте молитва за покой.