Негативен вътрешен монолог

Евелина Чанева

Много често хората, попаднали в някаква трудност,  пускат в главата си така наречения Негативен вътрешен монолог. Да се преборим с този негативен вътрешен монолог никак не е лесно. Ето няколко посоки за справяне с него.

  1. Най-ефективният начин да за  справяне с негативния вътрешен монолог е до го оборваме с позитивни и оптимистични твърдения.
  • Добре е да напишем тези оптимистични и позитивни твърдения и често да си ги повтаряме.
  • Тези твърдения е добре да отхвърлят и опровергават негативния вътрешен монолог.
  • Това е процес на учене и създаване на навици, нужно е време и постоянство.
  • Задайте си въпроса :“Какво печеля от негативния си вътрешен монолог, помага ли ми с нещо?“

2. Ако ви е много трудно да създадете позитивно, оптимистично твърдения опитайте се да мислите рационално, разгледайте добре фактите:

  • Имате ли доказателства в подкрепа на негативния си монолог?
  • Това винаги ли е вярно?
  • Оказва ли се това вярно в миналото ви?
  • Каква е вероятността това наистина да се случи или да се окаже вярно?
  • Какво е най-лошото нещо, което може да се случи, ако това, от което се страхувате или се притеснявате, наистина се случи?
  • Какво ще направя ако това наистина се случи?
  • Разгледайте цялата картинка, не само отделен детайл или ситуация!
  • Напълно обективни ли сте?

Дали ще си пуснете в главата негативен вътрешен монолог или оптимистични, реалистични, позитивни монолози, зависи от вашето решение, от вашия избор.